"Je ne m'aime pas physiquement" ou avoir une mauvaise image de soi : explications

Qu'est ce que l'image de soi ?

On peut définir l’image de soi comme la manière dont on se perçoit de manière globale. L’image corporelle quant à elle, est la perception qu’a une personne de son apparence physique.

Ainsi, la perception que nous avons de notre image corporelle va influencer la manière dont nous nous percevons de manière plus générale.

A mon sens, si le regard des autres peut être important, celui que l’on porte sur soi l’est davantage. Or, le regard sur soi est à la fois le plus important mais aussi le seul sur lequel on peut agir.

Selon ma vision, il s’agit d’accompagner les femmes dont le regard le plus dur qui soit, est le leur.

Quelles sont les causes d'une mauvaise image de soi ?

Il est difficile de lister de manière exhaustive les causes d’une mauvaise image de soi, ainsi je te propose quelques axes de réflexions (4 exactement) qui te parleront peut-être.

L'impact de la société sur l'image de soi :

On le sait, les médias véhiculent des injonctions corporelles irréalistes (sexisme, grossophobie et culture des régimes bonjour). Il apparait ainsi difficile d’y échapper. Avec une surreprésentation de corps normés, difficile de ne pas se comparer.

L'impact de notre entourage sur l'image de soi :

Ces mêmes injonctions sociétales nous les avons intégrées très tôt. Par notre éducation, nos rencontres, notre culture. Ainsi, quelle importance accorde ton entourage au physique de manière générale ? Comment cela t’a impacté ?

L'impact des traumas sur l'image de soi :

Les traumatismes recouvrent des formes très diverses et variées. Cela peut être lié à un deuil, des agressions physiques, sexuelles et ou morales. Ils impactent très fortement la perception que l’on a de soi et de son corps.

On peut définir l’image de soi comme la perception qu’a une personne de son apparence physique.

Ainsi, la perception que nous avons de notre image corporelle va influencer la manière dont nous nous percevons de manière plus générale.

Selon ma vision, il s’agit d’accompagner les femmes dont le regard le plus dur qui soit, est le leur.

L'impact d'une mauvaise image de soi sur l'image corporelle :

Généralement lorsqu’on ne s’aime pas en photo, il ne s’agit pas simplement de ne pas aimer son image corporelle. Lorsque l’on creuse, on se rend compte que l’on a une mauvaise image de soi de manière plus générale. Or l’image de soi englobe bien davantage que notre enveloppe corporelle, ce qui serait d’ailleurs réducteur de la personne que l’on est.

Quelles sont les conséquences d'une mauvaise image de soi ?

Bien sûr les conséquences d’une mauvaise image de soi sont multiples. Ainsi je te propose d’explorer celles que je rencontre le plus souvent lors des accompagnements que je propose.

Une relation conflictuelle avec son corps :

On développe des complexes, pouvant aller jusqu’à la dysmorphie corporelle. Toute notre attention est portée sur ce que nous percevons comme des défauts et nous adoptons des comportements en conséquence pour le masquer ou modifier ce « défaut ».

Une perte d'estime de soi :

Comme évoqué plus haut, l’image de soi est une composante de l’estime de soi. Ainsi, plus nous avons une perception critique de son corps, et par extension de soi, plus cela impacte la manière dont on se perçoit globalement. En effet il s’agit de faire dépendre notre valeur, de notre image corporelle.

Le rapport aux autres :

On peut avoir besoin d’être sans cesse validée par l’autre (physiquement mais pas seulement). C’est aussi la difficulté à se prioriser, à poser des limites. Cela se manifeste également par des difficultés lors des relations intimes.

Les troubles du comportement alimentaires :

Lorsque l’on ne s’aime pas physiquement l’un des reflex de notre époque et de vouloir en modifier l’aspect, cela va passer notamment par l’adoption de régime. Or ces conduites alimentaires peuvent amener à des restrictions et notamment des troubles du comportement alimentaires dangereux non seulement pour la santé physique mais aussi mentale.

Comment améliorer son image de soi ?

De manière succincte et non exhaustive, je te propose quelques pistes à explorer pour améliorer son image de soi (bien sûr, il est important de s’écouter, si une idée ne te parle pas, accorde-toi la possibilité d’expérimenter ou au contraire de ne pas le faire).

Ainsi, il peut être intéressant dans un premier temps de déconstruire les injonctions liées à la culture des régimes, la grossophobie, le sexisme etc. Mieux comprendre les enjeux sociétaux autour de corps pour s’en défaire.

Aussi de réaliser une thérapie. Il en existe plusieurs types. Il est essentiel de s’autoriser à expérimenter, de changer de praticien.ne ou même de méthode pour trouver ce qui te correspond davantage. D’ailleurs dans le cadre de trauma, je t’invite à consulter un.e professionnel.le de santé formée et spécialisée afin de réguler la charge émotionnelle liée au trauma.

Cela peut aussi de se lancer dans une passion, une activité qui te plait. Cela permet de développer sa perception de soi au-delà de son image corporelle. En développant ses qualités, compétences et surtout la joie de faire quelque chose dans le moment présent sans pression du résultat mais juste parce que ça te plait.

Enfin bien sûr, la photo-thérapie aussi peut être pertinente pour améliorer son image de soi. En effet la photographie est un fort révélateur de la perception de soi. Mais il s’agira également de renouer avec un regard bienveillant sur toi-même.

Et si je te racontais un peu mon expérience personnelle ?

Bien sûr, une expérience personnelle n’est pas une vérité scientifique, applicable à chacune. Alors je t’invite à prendre ce que tu souhaites ici, pour maintenant ou plus tard. Et de laisser ce qui ne te parle pas.

A l’occasion d’un projet artistique, je demandais aux participantes qu’elles étaient les pires choses qu’elles avaient pu entendre à leur sujet. Naturellement je me suis aussi posé cette question. Ce qui m’est apparu, c’est que les choses les plus terribles, les plus impactantes, c’étaient celles que je me disais à moi-même. La bonne nouvelle, c’était que je pouvais agir là-dessus.

Ainsi à titre personnel j’ai pendant très longtemps détesté mon corps. Lorsque j’ai compris qu’il s’agissait avant tout d’une mauvaise image de moi et non pas de l’aspect physique de mon corps, j’ai enfin pu amorcer un changement.

C’est en acceptant aussi de développer ce m’importait le plus chez moi (et non pas mon image corporelle) comme ma passion (oui la photographie haha), ma santé mentale (avec un fort travail d’introspection) que les choses ont enfin pu changer.

Il s’agit d’un chemin à prendre, pas par pas.

C’est en acceptant de ne plus me préoccuper de mon image corporelle, en ne lui laissant plus la première place, que j’ai enfin pu améliorer la perception que j’avais de moi-même.