Quelles sont les conséquences d'une mauvaise image de soi et de l'insatisfaction corporelle ?

mains avec arrière plan lingerie

Temps de lecture estimé : 7 minutes

 

L’image de soi, c’est la façon dont tu te vois et te perçois en tant que personne. Elle inclut tes croyances, tes pensées et tes sentiments à propos de qui tu es, de tes qualités, de tes capacités et de tes valeurs. En gros, c’est ce que tu penses de toi-même, basé sur tes expériences de vie et ce que les autres te disent.

On a tendance à réduire notre image de soi à notre image corporelle. L’image corporelle, c’est plus spécifiquement comment tu perçois ton propre corps. C’est la manière dont tu vois ta taille, ta forme, ton poids et ton apparence générale. Tes attitudes et sentiments envers ton corps, influencés par la société, la culture et les médias, font aussi partie de l’image corporelle.

Avant de t’en dire plus sur les conséquences et si tu ne l’as pas déjà lu, je t’invite à lire mon article : avoir une mauvaise image de soi et ne pas s’aimer physiquement : explications.

Avoir une mauvaise image de soi peut donc avoir des conséquences sérieuses sur différents aspects de ta vie. Voici les principales :

femme souriante assise tranquillement portant un kimono blanc

Les conséquences d'une mauvaise image de soi sur ta santé mentale

 

Une image de soi négative peut impacter ta santé mentale (notamment sur l’anxiété ou la dépression). Cela peut parfois mener à des sentiments de tristesse ou d’angoisse. C’est comme si tu portais des lunettes qui rendent tout plus sombre. Tu te regardes dans le miroir et vois plus souvent ce qui te déplaît, ce qui peut entraîner des moments où tu te sens abattue ou très inquiète sans raison apparente.

Quand on ne se sent pas bien dans sa peau, notre estime de soi peut en prendre un coup. C’est un peu comme un ballon qui se dégonfle petit à petit. Une faible estime de soi signifie que tu doutes souvent de ta valeur et de tes capacités, ce qui affecte ta confiance en toi et ta capacité à prendre des décisions positives pour ta vie.

Très souvent, les femmes que j’accompagne me parlent du poids et de la charge mentale que représente le fait de se détester autant. Cela commence dès le matin : éviter les miroirs, se peser, choisir une tenue… Chaque geste devient un rappel constant de leur insatisfaction.

Cela peut sembler anodin, mais cette pression prend énormément de place dans le quotidien et va bien au-delà d’affecter l’humeur. Imagine avoir quelqu’un constamment par-dessus ton épaule, te disant sans cesse à quel point tu es moche, nulle, etc. Cela finirait forcément par affecter ta santé mentale.

portrait avec femme ayant de l'argile blanche sur visage et peau en train de crier

 

Lien entre mauvaise image de soi et troubles du comportement alimentaire

Ce n’est pas parce que tu as une mauvaise image de toi que tu vas forcément développer des troubles du comportement alimentaire (TCA), ni même que si tu as des TCA, tu as automatiquement une mauvaise image de toi-même. Cependant, une image de soi négative reste un véritable facteur de risque pour le développement de ces troubles.

Lorsqu’on a une mauvaise image corporelle, on peut facilement tomber dans des comportements à risque dans l’espoir de s’aimer davantage ou d’être aimé. Par exemple, tu pourrais te mettre au régime de manière drastique, pensant que perdre du poids te rendra plus acceptable ou aimable. Ces régimes restrictifs peuvent entraîner des cycles de privation et de suralimentation, ce qui est un terrain fertile pour les TCA.

De même, l’insatisfaction corporelle peut pousser à une pratique excessive du sport. Tu pourrais commencer à t’entraîner de manière compulsive, croyant que l’atteinte d’un certain physique améliorera ta perception de toi-même. Bien que l’exercice soit bénéfique pour la santé, une pratique excessive peut devenir une obsession, alimentant une spirale de comportements malsains et de développement de trouble comme la bigorexie.

Ces comportements peuvent être exacerbés par la pression sociale et les idéaux de beauté véhiculés par les médias. Les standards irréalistes peuvent renforcer la croyance que pour être accepté ou pour s’aimer, il faut correspondre à un certain type de corps. Cette pression peut déclencher ou aggraver des TCA comme l’anorexie, la boulimie, et l’hyperphagie.

Des études montrent que l’insatisfaction corporelle est fortement corrélée avec le développement de troubles alimentaires. L’insatisfaction corporelle serait même un prédicteur significatif de la suralimentation compulsive et des comportements compensatoires tels que le vomissement et l’exercice excessif. La préoccupation excessive pour le poids et la forme du corps est un facteur clé dans le développement des TCA.

Il est crucial de reconnaître ces comportements à risque et de chercher de l’aide si tu te sens concerné. Travailler sur ton image de soi et cultiver une relation plus positive avec ton corps peut grandement contribuer à prévenir et à traiter ces troubles. Accepter et apprécier son corps, tel qu’il est, est un pas important vers la guérison et le bien-être.

femme entourant ses genoux avec ses bras assise dans une riviere

Les conséquences d'une mauvaise image de soi sur les relations

 

Une mauvaise image de soi peut également affecter tes relations de manière significative. Par peur de ne pas être suffisamment bien ou de décevoir, tu peux avoir tendance à éviter les interactions sociales. Cela peut non seulement rendre difficile de rencontrer de nouvelles personnes, mais aussi compliquer le maintien des relations existantes.

Rencontrer quelqu’un sur le plan amoureux devient une tâche ardue lorsque tu es convaincu que la personne sera forcément déçue ou ne cherchera pas à voir au-delà de l’aspect physique. En conséquence, tu peux te retrouver à accepter des relations qui ne te conviennent pas vraiment, par crainte de ne pas mériter mieux. Cette faible estime de soi peut également te rendre vulnérable aux abus émotionnels ou aux relations toxiques, car tu as du mal à poser des limites claires et à les faire respecter. En conséquence, tu peux te retrouver avec des profils qui exploitent ton manque d’estime de soi, aggravant ainsi ton image de toi-même.

femme se faisant un calin l'air apaisé avec sur sa peau et visage de l'argile blanche

Les conséquences d'une mauvaise image de soi sur la réalisation personnelle et professionnelle

 

Une mauvaise image de soi peut exercer une influence significative sur tes performances scolaires ou professionnelles. Imaginons, par exemple, que tu aies une estime de toi-même faible. Dans ce cas, tu pourrais avoir tendance à douter de tes capacités intellectuelles ou de ton talent professionnel. Cette incertitude peut te conduire à éviter de prendre des initiatives, de peur d’être jugé ou de subir un échec cuisant.

Prenons un exemple concret : tu es en classe ou en réunion, et une idée te vient à l’esprit. Mais à cause de ton manque de confiance en toi, tu hésites à la partager avec les autres. Tu te dis peut-être que ton idée n’est pas assez bonne ou que tu ne seras pas pris au sérieux. Par conséquent, tu choisis de te taire, même si ton idée aurait pu être bénéfique pour le groupe.

De même, une mauvaise image de soi peut te faire passer à côté d’opportunités professionnelles importantes. Supposons que tu reçoives une offre d’emploi pour un poste qui correspond parfaitement à tes compétences, mais que tu n’oses pas postuler parce que tu penses ne pas être à la hauteur. Ou peut-être que tu es en compétition pour une promotion, mais que tu ne te présentes pas parce que tu te sous-estimes.

En outre, lorsque tu crois sincèrement que tu ne mérites pas de réussir ou que tu as une vision négative de toi-même, il est difficile de briller dans tes réalisations. Tu peux avoir tendance à minimiser tes succès ou à ne pas reconnaître tes propres compétences. Par exemple, tu pourrais accomplir quelque chose d’exceptionnel dans ton travail, mais tu attribues ton succès à la chance ou à d’autres facteurs externes plutôt qu’à tes propres capacités.

En résumé, une mauvaise image de soi peut constituer un véritable obstacle à ton épanouissement personnel et professionnel. Elle peut te freiner dans tes actions, t’empêcher de saisir des opportunités et te priver de la reconnaissance que tu mérites. C’est pourquoi il est crucial de travailler sur ta perception de toi-même et de cultiver une confiance en toi solide.

 

portrait serré sur hanche de femmes portant lingerie

Pour conclure, avoir une mauvaise image de soi a un impact sur la perception de soi, qui elle-même affecte l’estime de soi et la confiance en soi. Ces éléments sont essentiels pour un bon épanouissement personnel. Trop souvent, on estime qu’on a tous et toutes des complexes comme si c’était à la fois une fatalité et pas si grave. Or, cela impacte tous les aspects de notre vie, bloque notre épanouissement, notre développement personnel et même notre santé.

Il existe plusieurs manières de développer positivement l’image de soi et de se défaire d’une image corporelle négative. À mon niveau, je ne te propose pas de baguette magique, mais une expérience unique où la photo n’est plus une ennemie mais une alliée : la photo-thérapie. Elle permet de se confronter à son image, comprendre sa construction pour mieux la déconstruire, prendre de la hauteur, bénéficier d’un regard extérieur pour enfin se foutre la paix avec son image.

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